চিকিৎসক আৰু জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি কোনো ব্যক্তিয়ে নিয়মীয়াকৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে এজন ব্যক্তিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাত ভুগিব পাৰে যাৰ ফলত সুন্দৰ জীৱনটোও দুৰ্যোগত পৰিণত হ’ব পাৰে। বিবিচি বাংলাৰ পৰা খবৰ।
বাংলাদেশ এছ’চিয়েশ্যন অৱ চাৰ্জনছ ফৰ স্লিপ আপিয়াৰ সাধাৰণ সম্পাদক ডাঃ মনিলাল আইচ লীটুৱে কয় যে বিশ্বব্যাপী অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ক’ৰ’না মহামাৰীৰ সময়ত ৪৫-৫০ শতাংশ লোকৰ টোপনিৰ সমস্যা হৈছে, যাৰ ফলত হতাশাকে ধৰি বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হৈছে।
“বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে টোপনিৰ মহামাৰী চলি আছে। তেওঁলোকে ক’ৰ’নাৰ বাবে চাকৰি হেৰুৱা, আয়ৰ চিন্তা, ব্লু লাইট ইফেক্ট (শিশুৰ মোবাইল বা ডিভাইচ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া), পাৰিবাৰিক হিংসা আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত বৃদ্ধি পোৱা উদ্বেগ, ক’ৰ’নাৰ ভয়, মদ্যপান আৰু ধূমপান বৃদ্ধিৰ দৰে বিষয়ৰ উদাহৰণ দিয়ে।’-এইদৰে তেওঁ বিবিচিক এইদৰে কৈছিল বাংলা।
কিন্তু বাংলাদেশত টোপনিৰ সন্দৰ্ভত কোনো গৱেষণা হোৱা নাই, গতিকে দেশৰ কিমানজন লোক অনিদ্ৰা ৰোগত আক্ৰান্ত হয় আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি সেই সম্পৰ্কে কোনো তথ্য উপলব্ধ নহয়।
মনিলাল আইচ লিটুৱে কয় যে বাংলাদেশত টোপনিৰ সমস্যাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হ’ল সঠিক ‘টোপনি সংস্কৃতি’ৰ অভাৱ, অৰ্থাৎ ৰাতিৰ আহাৰ খোৱা আৰু সময়মতে শুই যোৱাৰ বহুলভাৱে গ্ৰহণযোগ্য অভ্যাস নথকা।
“ইয়াৰ বেছিভাগ মানুহৰে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱা আৰু শুই যোৱাৰ অভ্যাস নাই। টোপনিৰ সমস্যা সৃষ্টিৰ ক্ষেত্ৰতো ই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক”। এইবোৰ কাৰণত আজি বিশ্ব টোপনি দিৱসৰ দিনা নিয়মীয়া টোপনিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হৈছে। এই দিৱসৰ মূল বিষয়বস্তু হৈছে “নিয়মীয়া টোপনি: এক সুস্থ ভৱিষ্যত”।
বিশ্ব টোপনি চিকিৎসা সংস্থাৰ বিশ্ব টোপনি দিৱস সমিতিয়ে প্ৰতি বছৰে মাৰ্চ মাহৰ তৃতীয় শুকুৰবাৰে এই দিনটো পালন কৰে আৰু ইয়াৰ মূল উদ্দেশ্য হৈছে টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত হোৱা শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্ষতিৰ বিষয়ে মানুহক অৱগত কৰা।
নিয়মিতভাৱে টোপনি নোহোৱাৰ অৰ্থ কি?
ঢাকাৰ গৃহিণী মাহবুবা মিথুৱে কয় যে ঘৰৰ কাম-কাজ আৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ যত্ন লওঁতে দিনটোত গড়ে ৪/৫ ঘণ্টা টোপনি যায়। “কি কৰিম সৰু ল’ৰা?” ইচ্ছা কৰিলেও টোপনি নাহে। গোটেই দিনটোৰ কামৰ অন্তত শুবলৈ যাওঁতে শিশুটিৰ বাবে বাৰে বাৰে সাৰ পাব লগা হয়। ফলত মোৰ বাবে ৭/৮ ঘণ্টা গভীৰভাৱে শুই থকাটো অসম্ভৱ।’-বিবিচি বাংলাক এইদৰে কয়।
ডাঃ ড. শৰ্মিন ইয়াছমিনে কয় যে যদি কোনোবাই আঠ ঘণ্টা, কমেও ছয় ঘণ্টা নিয়মীয়াকৈ শুব নোৱাৰে, তেন্তে সেয়া টোপনিৰ সমস্যা বা অনিয়মিত টোপনি। “আৰু এই সমস্যা যদি নিয়মীয়া হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত জীৱনত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পৰে।” কামতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। কাৰণ ই একাগ্ৰতা ধ্বংস কৰে, ৰক্তচাপকে ধৰি বিভিন্ন স্নায়ুজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
টোপনি নাহিলে কি হব পাৰে
টোপনিৰ অভাৱত শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিশ্বৰ ১৫৩টা গৱেষণাৰ পৰ্যালোচনাত দেখা গৈছে যে দুৰ্বল টোপনিৰ সৈতে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ আৰু মেদবহুলতাৰ সম্পৰ্ক আছে। এই অধ্যয়নসমূহ প্ৰায় ৫০ লাখ লোকৰ ওপৰত কৰা হৈছে।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে একেৰাহে কেইবাটাও ৰাতি টোপনিৰ অভাৱত ডায়েবেটিছ ৰোগ হ’ব পাৰে। এনেধৰণৰ টোপনিৰ অভাৱত শৰীৰৰ তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়। ডাঃ ড. মনিলাল আইচ লীটুৱে কয় যে যদি কোনোবাই তিনিমাহ ধৰি নিয়মিতভাৱে পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায় তেন্তে অকাল মৃত্যু, হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা দহগুণ বৃদ্ধি পায়।
“দেৰিকৈ শুলে বা কম টোপনি হ’লে আতংক, ফ’বিয়া আৰু ফেণ্টম পেইন হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত হতাশা আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি পাব পাৰে। আৰু বাংলাদেশৰ মানুহৰ মাজত টোপনিৰ সংস্কৃতি নথকাৰ বাবে টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱও বৃদ্ধি পাইছে।’-তেওঁ কয়।
জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. মুস্তাক হোছেইনে কৈছে, “যদি নিয়মিত টোপনি সঠিক স্তৰত থাকে, তেন্তে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই সৰ্বোচ্চ স্তৰত উপনীত হয়।” আৰু নিয়মীয়াকৈ টোপনিৰ অসুবিধা বা অনিদ্ৰাই এজন ব্যক্তিক গুৰুতৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।’-বিবিচি বেংগলক এইদৰে কয়।
আন এগৰাকী জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. শৰ্মিন ইয়াছমিনে কয় যে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহিলে শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ লগতে ব্যক্তিৰ পেছাদাৰী জীৱনও বিপদত পৰিব পাৰে। “টোপনিৰ অভাৱে কৰ্মক্ষমতাৰ ওপৰত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলায়। কাৰণ টোপনিৰ অভাৱত মনোনিৱেশ কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়। স্বাভাৱিক কাম-কাজ সঠিকভাৱে কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।’
তেওঁ কয়, কামত প্ৰভাৱ পৰিব। মনোযোগ হেৰাই যাব। স্নায়ুৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব। মানসিক অস্থিৰতা আহিব। গতিকে দিনটোত কমেও ৪/৫ ঘণ্টা সুস্থ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়”।
তেওঁ কয়, এই টোপনিৰ সমস্যাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা মানসিক সমস্যাৰ বাবে পাৰিবাৰিক সুখ আৰু শান্তিও নষ্ট হ’ব পাৰে। আৰু এই সমস্যাবোৰৰ পৰা মুক্ত হ’বলৈ ডাঃয়ে সঠিকভাৱে শুই থকাৰ অভ্যাসৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰিছিল। মনিলাল আইচ লিটু।
Disclaimer – এই প্ৰতিবেদন কেৱল ইন্টাৰনেটত উপলব্ধ তথ্যৰ উপৰত ভিত্তি কৰি সাধাৰণ জ্ঞান প্ৰদানৰ বাবেহে দিয়া হৈছে, KosterJibon.com এ এই তথ্যৰ নিশ্চয়তা আৰু সত্যতা প্ৰদান নকৰে আৰু দায়িত্ব গ্ৰহণ নকৰে। লেখাবোৰ পঢ়ি ভাল পালে যদি শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব।